|
|
| Vrstica 1: |
Vrstica 1: |
| − | Človek, ki se ukvarja s športom, v tem primeru bodisi alpinist, športni plezalec, turni smučar, morda zgolj pohodnik, za svoje aktivnosti potrebuje energijo v obliki kvalitetne prehrane. Osnovne smernice pri tem niso nič drugačne od tistih za hranljivo, čimmanj predelano in pestro vsakodnevno prehrano vsakega izmed nas - kvaliteta virov hranil za dolgoročno zdravje in tudi športni uspeh je tu velikega pomena. Razlika obstaja v povečanih potrebah po hranilih in tekočini, času kdaj in kaj pojesti glede na osebne cilje, želje, navade in nekatere omejitve (teža, prostor v nahrbtniku, razpoložljivost sestavin,...).
| |
| | | | |
| − | Cilji vnosa hrane in tekočine:
| |
| − |
| |
| − | - nadomestitev izgubljene energije, tekočine in hranil
| |
| − |
| |
| − | - preprečitev nezaželenega padca sladkorja v krvi
| |
| − |
| |
| − | - dobro vsesplošno zdravje, počutje in psiho-fizična stabilnost
| |
| − |
| |
| − | - kvalitetna regeneracija našega celotnega sistema za nadaljnje treninge in podvige ter s tem povezano preprećevanje poškodb
| |
| − |
| |
| − | <br>
| |
| − |
| |
| − | V skladu z omenjenimi cilji je potrebno vsaj okvirno določiti količino, število in sestavo dnevnih obrokov
| |
